食材解説 ひえ
🌾ひえ ミネラルがバランス良く含まれています。 亜鉛の含有量が多く、皮膚や骨の新陳代謝を活発にするため、...
食材解説 もちきび
🌾もちきび 亜鉛が白米の約2倍含まれ、炭水化物（糖質）やたんぱく質の代謝を促進します。 食物繊維や鉄など...
さつまいもとれんこんの甘酢和え
さつまいもとれんこんの甘酢和えを作りました♪ さつまいもとれんこんは水にさらします。 水を切り片栗粉をまぶします。 ...
豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダを作りました♪ 大きめにちぎったキャベツとピーラーで削った大根は、サッと湯通ししました。 ドレッシングは、...
押麦ごはんと大根&マッシュルームカレー
大根とホワイトマッシュルームのカレーを作りました♪ 具がゴロゴロ入っていて食べ応えがあります。 ごはんは、発芽玄米に胚芽...
ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草の胡麻和えを作りました♪ ＊材料＊ ほうれん草 1束 ★白すりごま 大２ ★砂糖 大1 ...
玄米甘酒入りかぼちゃプリン
発酵食エキスパートのまひるちゃんからレシピを教わり、玄米甘酒入りのかぼちゃプリンを作りました♪ このかぼちゃプ...
豆腐入りチキンナゲット
豆腐入りチキンナゲットを作りました♪ 半分豆腐なので、ふわふわでヘルシーです。 オーロラソースがおすすめです。 ...
赤米と黒大豆ごはん
赤米と黒大豆のごはんを炊きました🍚 🌾赤米 白米に比べたんぱく質や各種ビ...
ホットサンド
朝食に、ホットサンドを作りました♪ レタス、ベーコンエッグ、チーズをサンドしています🥪 ...