ホットサンド

朝食に、ホットサンドを作りました♪

レタス、ベーコンエッグ、チーズをサンドしています🥪

🍽レタス

水分をたっぷり含んだ野菜です。

免疫力を高めるビタミンCが見逃せない成分です。

ナトリウムの体外への排出を促す利尿作用のあるカリウムや、整腸作用のある食物繊維も含まれています。

生食だけでなく、油で炒めることでかさが減ってたくさんの量を食べることができるだけでなく、油の効果でβ-カロテンの吸収率がアップします。